咏春拳谱：大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记（审势指眼法来讲，它是克敌制胜的前提。审势有两个含义，对自己来说是蓄势，对对方来说是乘势。）二桥上势，里帘必争。明动静，知有无，知进退。一拳一掌，一马一步，步要稳；（打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。）腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动
前面讲的是听劲，只谈最后一句：一拳一掌，一马一步，步要稳；（打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。）腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。
二字钳阳马的特点就是便于把一个人的全身力量集中与一条直线上发出，其特点在与两膝内旋形成一种锁力，使得这种高马兼有攻击与防守的双重功效。
打击三停，一停即出拳初始位置，二停多用于防守之时，兼防守进攻之效。
最重要的就是这三停——后面说：腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。意思就是说打出去全身是不发力的，发力是打击的瞬间，也就是说，出拳并不会伴有大家所希望的扭腰转身等情况——因为身体肌肉基本上是静态肌肉，可以使劲却不能移动。所以全身力量发力是拳头打击到物体的瞬间，恰恰这种时间是脑无法把握的，这也就是寸拳很多人根本练不出，或练半掉子的原因。
所以我习惯于拆开这两个过程，第一过程是日子冲拳，身体完全不动打空拳——别的完全不带一点发力。
第二过程伸直了胳膊，即手臂是不发力的，完全靠身体发力，肩，腰，腿先练这三个发力，熟练了，全身的力自然就会发出，本人一般对着树推，或墙推。手指触墙手心离墙一寸处（此刻胳膊只是传力工具，并非使劲工具），大概一到两周每天半小时的练习，就可以直接手心触墙发力了。
一个月之后就可以练习组合了，即日子冲拳加寸劲了。
功力练习：
建议先练好前面两个再练这个，即一月之后，用挂在墙上的沙包，即贴墙沙包，没有的用厚点的报纸挂在墙上练习（悬挂沙袋不要用，原因不做解释自己琢磨）
千斤卷（太极里面的）自己到网上查，打字很累人不多说了。
别的力量很多人说练了好，个人不建议，内家拳一般很少借助杠铃一类的玩意，原因很容易把肌肉练死，这种练法2个月小成，一年你不是很笨都可以击破门厚的木板了。